傳統觀點認為，健康人不僅要經常補鈣，且還得補充維生素D，有的人還將其譽為“黃金搭檔”。

　　那么，這樣的“補充”科學合理嗎？美國俄亥俄州州立大學和布法羅大學的有關專家調查了36828名50歲以上的健康婦女，在接受調查的婦女中，一部分人每天服用1000毫克鈣和400～800國際單位的維生素D，另一部分則服用安慰劑。經過7年的跟蹤，該研究得出結論：服藥組和對照組在效果上并無差別，而服用鈣劑和維生素D的婦女患腎結石的概率比不服藥者高0.5%，其緣由很可能是維生素D引起了鈣代謝異常，使血鈣升高，從而引起腎結石。

　　有關專家認為，99%的人并不缺乏維生素D，維生素D是人體可以自己合成并儲蓄的類似激素作用的物質，人每天在室外活動半小時以上，自身就可以合成足夠的維生素D，并不需要服用額外的維生素D，而長期服用或短期大劑量服用維生素D可能出現中毒，敏感的人即使服用較低劑量的維生素D也會發生中毒。

　　美國權威醫學雜志《新英格蘭醫學雜志》發表的俄亥俄州州立大學的論文《補充鈣加維生素D與骨折危險》研究結果也認為，如果不是患者本身缺少維生素D的話，補鈣不宜與維生素D合用。

　　維生素D缺乏的主要因素是日光照射不足，食物中維生素D含量少以及胃腸道疾病、肝膽疾病等影響維生素D和鈣、磷的吸收、利用。那些不經常接觸陽光而未能獲取足夠維生素D的人只有依靠從食物中攝取。有關專家認為，成年人維生素D推薦膳食供給量是每天5微克，若需要可每天增加到15微克。

　　可適當選食含維生素D豐富的食物，如肝類、牛奶、奶油、蛋黃、魚卵等，必要時在醫生指導下服用含有維生素D的強化食品或維生素D制劑。 (王金山)